■美肌になるには

■食と運動
栄養素が少ない、逆に高すぎず、バランスよく摂取することが大切です。1日３食しっかり食べましょう。
運動は新陳代謝を活発にし、便秘解消などにもなります。散歩でもいいですし、
軽いランニングなんかはより効果的です。

■睡眠
夜10時から2時までが新陳代謝が活発に行われ、肌の細胞が新しくなります。この力がうまく働かないと、肌荒れ、ニキビなど肌のトラブルの原因にもなります。

■お化粧を落とす、洗顔もしっかり
化粧の落とし残しや汚れは、しみなどの原因になります。一番は、手で優しく洗うのが一番です。乾燥肌の方は、皮脂を取り除きすぎない石鹸を選びましょう。

■化粧水は十分に
化粧水などは、必ずといっていいほど使う物。キチンと自分のにあったものを選びましょう。また、洗顔後の肌は特に弱いので、化粧水などで保護をしてください。